三伏天，是一年中阳气最旺的时辰。可偏巧许多东谈主，阳气跟补上，还被暑湿一裹，一虚一湿一耗，扫数这个词情状就往下走。

那怎么办？别一味怕热就躲在空调房里，身段反而更虚。也别瞎补，补错了更伤身。

老郭提议啊，这个时辰，除了饮食清淡、作息限定外，还不错吃一些应季的生果来调治。

有些生果，不光生津止渴、祛湿开胃，还能补阳气、调脾胃、养血气，格外允洽身虚假的东谈主吃。

伏天最该吃的三个果子

第又名：桃子——补气生津、活血养颜

桃子，性温味甘，入心、肝、大肠经。许多东谈主觉得，桃子是凉的，其实它是温性的。关于那种泛泛心情黄、气短懒言、四肢冰凉、容易乏力的东谈主，吃点桃子口舌常合适的。尤其是女东谈主，气血一虚，心情差、月信不调、怕冷怕风——桃子就能帮上忙。

《本草提要》纪录：“桃，益气力，充津液，解劳热。”什么兴味？等于说桃子不错补气生津，允洽暑热之后身段虚乏、出汗多、口干的情况。

桃子里含有丰富的铁质、果糖、有机酸，还有不少膳食纤维，对保养便秘也很有匡助。夏天一热，许多东谈主吃不下饭，肚子胀、便欠亨，桃子正巧润肠。

温水洗净，连皮吃一丝，不光利于排便，还能增强脾胃运化。

不外领导一句：干冷体质、容易上火的东谈主，桃子不要多吃。要是吃了后舌苔厚黄、口苦、小便黄，那就诠释吃多了。

第二名：山竹——清热润燥、滋阴补虚

有些东谈主一到伏天就睡不好觉，舌红少苔、晚上冷汗、心烦易怒，这等于典型的“阴虚火旺”。而阴虚的东谈主，最怕三伏天的“阳邪”，火更大，心更乱。

这时辰，就要滋阴清热。山竹，等于这个时辰的降火利器。

山竹性寒味甘、酸，入肺、脾经，有润肺、生津、清热降火的作用。

山竹还能养胃润肠，保养肠谈内酷暑，对那些一热就口臭、舌头裂的东谈主格外管用。

但老郭要领导一句：脾胃虚寒、易泻肚的东谈主不要馋嘴。山竹是凉性的，一天吃两个就够，不成当饭吃！

服法推选：山竹启齿后剥开吃果肉，不要搭配凉水或啤酒，会寒上加寒。

第三名：桑葚——补血养肝，健脾安神

桑葚，无论是簇新的依然晒干的，对中老年东谈主齐很合适，格外是那种一躺下心烦、深夜醒了睡不着的。

桑葚，性寒味甘酸，入心、肝、肾经，能滋阴补血、润肠通便、养肝明目，是中医公认的“补血上品”。

桑葚是女东谈主的“调经果”，男东谈主的“护肝果”，老东谈主的“健脑果”。尤其对肝肾不及、血虚体弱的东谈主，有很好的调补作用。

老年东谈主相同血虚生风，晚上容易飘动、失眠，吃点桑葚就能改善。还能润肠，关于便秘、痔疮东谈主群也很友好。

服法提议：

鲜桑葚：一把一把吃，别过量，容易泻肚；

干桑葚泡水：不错搭配枸杞、黄精、熟地，调补恶果更好；

桑葚膏：药房里也有卖，不错极少吃开云kaiyun官方网站，养血补肝恶果好。